หลายคนเริ่มรู้สึกไม่ปลอดภัยกับการปั่นจักรยานบนถนน จึงเริ่มหันเหเปลี่ยนเส้นทางใหม่ไปปั่นจักรยานท่องเที่ยวป่าแทน แต่ว่าการปั่นจักรยานเที่ยวป่า ก็ใช่ว่าจะง่ายดาย ยิ่งสำหรับคนที่ไม่เคยมีประสบการณ์ไปปั่นจักรยานในเส้นทางแบบนี้แล้ว ควรจะต้องทำความเข้าใจและเตรียมตัวให้พร้อมมากๆ วันนี้เรามาลองดูกันว่าก่อนที่จะไปปั่นจักรยานเที่ยวป่า เราควรต้องเตรียมพร้อมเรื่องอะไรกันบ้าง
แต่ที่แน่ๆ ต้องพกเครื่องดื่มที่ให้โปรตีนสูงที่ดื่มง่าย เหมาะที่จะดื่มได้ทั้งก่อนและหลังปั่น DNA Black High Protein ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่เหมาะสม ด้วยขนาด 1 กล่อง 230 มล. ปริมาณพอดีท้อง มีโปรตีนสูงถึง 13 กรัม ช่วยให้อิ่มท้องนาน หาซื้อที่เซเว่นและร้านค้าชั้นนำทั่วไป หรือจะสั่งออนไลน์ได้แล้วตอนนี้ ที่ Lazada สะดวก ง่าย ส่งฟรีทั่วไทย
คลิกที่ link นี้นะ http://bit.ly/2XU7ziM ดื่มทุกวัน ฟิตทุวัน
#ออกกำลังกายต้องได้โปรตีน #DnaBlackHighProtein #ดีน่าแบล็คไฮโปรตีน #โปรตีนสูงสุด13กรัม #นมถั่วเหลืองสำหรับผู้ชาย
1. จักรยานเสือภูเขา
ก่อนจะไปปั่นจักรยานเส้นทาง Trail ก็ควรจะมีจักรยานเสือภูเขาดีๆ สักคัน ซึ่งในปัจจุบันจักรยานเสือภูเขาประสิทธิภาพดีมีราคาถูกลงมาก และเทคโนโลยีการออกแบบของจักรยานก็มีความยืดหยุ่นในการใช้งานมากขึ้นถึงแม้จะขึ้นชื่อว่าจักรยานเสือภูเขา แต่จริงๆ แล้ว จักรยานเสือภูเขาก็ยังมีอีกหลายประเภทแยกย่อยออกไปตามสไตล์การปั่นและลักษณะภูมิประเทศที่หลากหลาย แต่ที่เราจะคุ้นเคยและรู้จักกันดีจะมีอยู่ 4 ประเภทด้วยกันเช่น จักรยานเสือภูเขาประเภท Cross Country, จักรยานเสือภูเขาประเภท Trail Bike, จักรยานเสือภูเขา ประเภท All Mountain, จักรยานเสือภูเขาประเภท Downhill เป็นต้น
2. การพัฒนาทักษะพื้นฐาน
หลังจากมีจักรยานที่ดีที่เหมาะกับเส้นทางที่จะไปปั่นแล้ว การฝึกทักษะพื้นฐานให้ชำนาญก็เป็นเรื่องสำคัญมากสำหรับการปั่น Trail หากเทียบกับการปั่นจักรยานประเภทอื่นทั่วไป อย่างเช่นเสือหมอบที่ปั่นบนทางราบ หลายคนอาจจะบอกว่าไม่ต้องใช้ทักษะอะไรแค่ปั่นจักรยานได้ ร่างกายแข็งแรง มีความอึดทนก็ปั่นได้แล้ว แต่สำหรับการปั่น Trail แบบเสือภูเขา การปั่นจักรยานได้อาจไม่เพียงพอ เพราะหากขาดทักษะพื้นฐานที่ดี อย่างเช่นการทรงตัว หรือการควบคุมจักรยานลงและขึ้นเขาอย่างมีทักษะแล้ว ก็อาจพาไปสู่อุบัติเหตุที่ไม่คาดฝันได้
3. เครื่องแต่งกาย
การปั่นจักรยานเข้าป่าหรือเส้นทาง Trail นั้นการเลือกเครื่องแต่งกายให้เหมาะสมก็เป็นเรื่องสำคัญ เพราะการปั่นจักรยานบนเส้นทางแบบนี้ เราจะต้องมีสมาธิในการมองไปข้างหน้าในหลายมิติ ตั้งแต่พื้นดิน เส้นทาง รอบข้างและด้านบน ดังนั้นการแต่งกายที่เหมาะสมจึงเป็นเรื่องสำคัญ เริ่มตั้งแต่รองเท้าที่รัดกุม ปิดเท้ามิดชิด ไม่มีช่องให้กิ่งไม้หรือหนามเสียบเข้ามาทำร้ายเท้าเราได้ กางเกงควรเป็นขายาว เพื่อป้องกันการขีดข่วนจากกิ่งไม้และหนาม เสื้อก็เช่นกัน ควรสวมเสื้อแขนยาว รวมถึงถุงมือแบบเต็มนิ้ว ก็จะดีมากๆ สองอย่างสุดท้ายคือหมวกกันน๊อคและแว่นตา ซึ่งเป็นสองอุปกรณ์สำคัญสองชิ้นที่ไม่ควรพลาดอย่างยิ่ง
4. ชุดเครื่องมือและอุปกรณ์
การปั่น Trail หรือเข้าป่า จะไปหวังหาร้านจักรยานช่วยซ่อมแซมยามเกิดเหตุฉุกเฉิน คงจะเป็นเรื่องเกินคาดฝัน ดังนั้นควรมีกระเป๋าใส่เครื่องมือสักใบติดไว้หน้ารถ หรือจะเป็นเป้ที่มีน้ำหนักไม่มาก โดยสิ่งที่ควรเตรียมไปก็จะเป็นยางในอย่างน้อย 1 หรือ 2 เส้น, ชุดปะยาง, สูบมือ หรือสูบไฟฟ้า, ชุดเครื่องมือหกเหลี่ยมแบบพกพา และน้ำมันหยอดโซ่ เป็นต้น รวมถึงกระติกน้ำดื่ม และอาหารที่ให้พลังงานสูงที่พกพาง่ายติดตัวไปด้วย
5. ร่างกายที่พร้อม
การปั่น Trail เป็นการปั่นจักรยานที่ต้องใช้ร่างกายเกือบทุกส่วน ดังนั้นกล้ามเนื้อแต่ละส่วนจะทำงานค่อนข้างหนัก การเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วยโปรตีนก่อนปั่น และซ่อมแซมหลังปั่นจึงเป็นเรื่องสำคัญ นอกจากอาหาร 5 หมู่การเสริมสร้างโปรตีนให้กับร่างกายก็เป็นเรื่องสำคัญ ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ ทานอาหารให้เหมาะสม ก่อนเริ่มปั่นสัก30นาทีหรือ 1 ชั่วโมง ก็จะดีมากๆ แต่ถ้าหากกำลังมองหาเครื่องดื่มที่ให้โปรตีนสูงที่ดื่มง่ายเหมาะที่จะดื่มได้ทั้งก่อนและหลังปั่น DNA Black High Protein ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่น่าสนใจด้วยขนาด 1 กล่อง 230 มล. ปริมาณพอดีท้อง มีโปรตีนสูงถึง 13 กรัม ช่วยให้อิ่มท้องนาน พอๆ กับการทานไข่ไก่ถึง 2 ฟอง อีกทั้งยังมีไขมันต่ำไม่มีโคเลสเตอรอล จึงทำให้ได้ประโยชน์ค่อนข้างสูง อีกทั้งยังพกพาติดตัวไประหว่างปั่นได้ง่ายอีกด้วย
ออกกำลังกายต้องได้โปรตีน ดีน่า แบล็คไฮโปรตีน
สั่งซื้อออนไลน์ได้แล้ววันนี้ ที่ Lazada สะดวก ง่าย ส่งฟรีทั่วไทย คลิก
